 HomeCompany NewsSæsonbestemt affektiv lidelse behandling- trist terapi lampe

Sæsonbestemt affektiv lidelse behandling- trist terapi lampe

2023-02-04

Hvis du føler dig deprimeret, humørig eller sløv kun i bestemte tider af året, kan du have sæsonbestemt affektiv lidelse eller trist. Det er en tilstand, der kan udløse depression eller bipolar lidelse og forekommer oftest om efteråret og vinteren, når der er mindre sollys. Derfor kaldes det undertiden The Winter Blues. Endnu mere sjældent kan det også forekomme om sommeren.

Diagnosen SAD kan tage et stykke tid, fordi det ligner andre tilstande, såsom kronisk træthedssyndrom, hypothyreoidisme, hypoglykæmi, virale sygdomme eller forskellige typer depression eller bipolar lidelse.

Rectangle SAD Therapy Lamp

1. Diagnose
Det vigtigste træk ved SAD er, at humør og adfærd ændres med årstiderne. Det er ikke en separat humørforstyrrelse, men en type større depressiv lidelse eller bipolar lidelse, undertiden kaldet manisk depression.
Du har måske trist, hvis du har:
har depression eller mani, der starter og slutter i specifikke sæsoner;
Disse symptomer mærkes ikke i en "normal" sæson;
I løbet af en levetid opleves flere sæsoner med depression eller mani end uden depression eller mani.

2. Hvad kan jeg gøre?
Behandling med trist terapilampe er vigtig for alle typer depression.

Derudover er der små ændringer, du kan foretage i dit liv for at hjælpe med at reducere symptomer.

Få mere sollys: Når solen skinner, skal du komme ud. Åbn persiennerne og sidder ved et solrigt vindue.

For meget UV -eksponering kan øge dine chancer for hudkræft, så tal med din læge om risici og fordele ved soleksponering.

Bliv aktiv: Træning kan hjælpe med at øge dit humør og lindre stress og angst. Sigt efter mindst 30 minutters fysisk aktivitet 3 gange om ugen.

Gå til et sted med stærkere sol: Hvis du kan, skal du planlægge en tur til et solrigt sted. Dette kan forbedre dit humør og give dig mulighed for at tilbringe mere tid i solen.

Korrekt søvntid: Søvn ikke mere end 7-9 timer om natten, så du kan bruge mere tid på at være vågen.

Rectangle SAD Therapy Lamp

Vores SAD -terapilampe inkluderer Rectangle SAD Therapy Lamp og Circle Sad Therapy Lamp, hvis du er interesseret i dem, er velkommen til at konsultere.

Tidligere: Historien om lommeregner (del 1)

Næste: De bedste grafik tabletter i 2023